让孩子做情绪的主人
发布时间：2023-08-02 15:18:20 来源： 点击：
外国一名男子采访一个小男孩：“你觉得快乐重要吗？”小男孩不假思索：“不！”这个回答出乎意料，男子追问：“啊？为什么快乐不重要？”“因为所有情绪都很重要！”
三四岁孩子懂得的事情，有的人可能一辈子都困顿其中，身为家长的大人，从小都被告知，所有的情绪都需要强行得被划分为两类：积极情绪和消极情绪，于是，出于趋利避害的本能，我们会厌恶消极追求积极，而这，就导致了相对于恶劣的后果。那就是我们会厌恶处于低落状态时候的自己，并且会残忍的逼迫自己要在低落的时候强行得特别反人性得要振奋起来。
情绪不分“好”与“坏”
人有喜怒哀乐，每种情绪都有它的意义，电影《头脑特工队》就把它生动地呈现出来。
当我们对情绪去分好坏对错的时候，常容易忽视、压抑所谓的“负面”情绪，无法看见情绪背后的意义。比如：
愤怒有时像保镖，守护你的界限；
恐惧有时像安全员，提示你有风险；
焦虑有时像向导，努力寻找正确的方向；
悲伤有时像朋友，传递着爱与思念。
……
没有“坏情绪”，只是有时有“不恰当的”情绪表达方式，比如伤害自己或他人。当我们不再把情绪赶紧推开，陪伴它、听懂背后的声音，有时它就会自然流动～
我们之所以觉得“生气”不好、“伤心”不好，是因为没找到合适的处理方式，这些情绪不断长啊长啊……最后让我们的身体不舒服了！
在压抑情绪这点上，可能80后、70后的家长更加深有感触。小时候的不高兴，往往只会用哭闹、扔东西、破坏环境甚至打人的方式来表达情绪。而长辈也不知道有什么好办法能帮助孩子管理情绪，只能用批评、责骂甚至打罚来制止孩子的行为。久而久之，哭即可耻，我们害怕被贴上“情绪化”的标签，所以无论是快乐还是悲伤，总是不敢表现得太张扬，并希望在外人眼中自己是一个“情绪稳定”的人，因为只有这样才是乖孩子、好学生。
绘本《认识你的情绪朋友》里有一个很形象的比喻：
绘本《认识你的情绪朋友》里有一个很形象的比喻：
大人觉得孩子的愤怒过于失态、失礼，显得没有教养；但是他们没有教会孩子如何愤怒不会失礼，而是让孩子把愤怒“吞”到肚子里。
愤怒到了肚子里并没有消失，它越长越大，最后大到孩子再也无法控制它……
如果你经常因为小事而生气，那是因为你忽视了自己的愤怒，最好的方法就是把愤怒情绪发泄出来。
如何帮助孩子管理情绪？
孩子的情绪波动比成年人更加剧烈。一方面是因为孩子的大脑尚未发育完全，遇事容易“情绪脑”上头，另一方面是孩子掌握的情绪管理方法比成年人少。
首先，我们要接纳孩子的情绪，有了接纳，才能产生对话，才能走进孩子的内心。
对于孩子哭泣时，家长可能会说：
“别哭了，你是乖宝宝。”
“不哭不哭，你看人家都笑你呢！”
“你是大孩子了，怎么还哭呢？多丢人呀！”
……
无论是逗哄，还是批评，都是在否定孩子的情绪感受，孩子会认为这些情绪不好的、是不被接受的。那么今后再出现类似的情绪，孩子就会压抑自己，不仅会失去正确表达情绪的能力，还可能诱发一些心理疾病。
身为家长，我们可以说：
“你哭了，一定伤心对不对？”
“我知道你很生气，那你知道生气了该怎么办吗？”
“你不开心，我理解你，但你不能这样做哦。”
……
家长看到孩子的情绪，不代表认可孩子的行为。接下来，就是帮助、引导孩子处理情绪。
1、蹲下身子安抚，与孩子平等交流
1、蹲下身子安抚，与孩子平等交流
当发生一些冲突或矛盾时，我们可以把孩子带离当时的环境，比如找一个安静、人少的地方，这样有利于安抚孩子、使其情绪趋于平稳。
对于年龄较小而孩子，请家长蹲下身或是将孩子放在与自己同一视线水平进行对话，这样孩子的感受是平等的，也更利于沟通。
2、拥抱孩子，允许TA哭一会
当孩子沮丧、悲伤时，家长一定要给孩子一个拥抱。肢体上的支持会让孩子感到力量和家人的支持，从而获取安全感。
如果孩子情绪起伏很厉害，哭得很凶，我们可以更换一个适合的环境，让孩子哭一会。等到稍微平稳一些，家长再找时机跟他讲道理。
3、找到属于孩子的放松方式
在孩子情绪好的时候，可以亲子讨论一下，如果TA不开心，可以用什么办法好起来，比如玩一会玩具，吃一块巧克力，听一段音乐，画一张画……记录下家庭成员各自选择的方法，遇到生气或者伤心时，按照约定的方法处理。
4、告诉孩子什么不能做
身为家长，我们需要告诉孩子，有情绪是正常的，但情绪作用下的行为未必都是正确的，有些行为是不可以做的。比如：不伤害自己、不伤害他人、不伤害环境。
情绪有好坏，但如何面对与疏导就显得尤为重要了，引用《拥抱你的敏感情绪》中的一段话，互享共勉：
世间万物，包括不愉快的感受，都是来了又去，我们的感知觉并不像我们认为的那般牢固不变。
我们会发现，我们情绪的易变本质与世间万物类似，春天来了，春天也正在逝去。春花绽放，也正在调谢的途中。
实际上，你无法准确定位是在哪个时刻，秋天变成了冬天……倒霉的一天，困难的一段时期，糟糕的一段体验，当它们出现时，就已经在消散的路上了。
……
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